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冬天,不要怕冷,想要改变自己,一定要坚持训

2018-12-29 10:01注册有送彩金的网投平台编辑:admin人气:


天气已经越来越冷,相信大家也已经不愿意再出门训练。但是相信大家也知道,对于瑜伽运动来说,场地永远不是限制条件,而且冬天也是非常好的减肥时候,希望来年有个不一样的自己的话,就赶紧练起来吧!

1、笨拙式

人们把食物当作他们的一天。早餐对人体非常重要。减肥时你可以少吃点,但是你不能不吃早餐,尤其是当你需要锻炼的时候。

身体细节:自然站在地上,膝盖弯曲,身体蹲下。腿部后侧的肌肉完全折叠并连接在一起,而脚跟需要离开地面,脚趾需要被挤压。根据脚趾接触地面的区域调整腿的高度,背部直立,双手的兰花指向前伸展。

2、坐前屈扭转式

练习瑜伽时,我们也可以用呼吸来协调身心。抓住缓慢而频繁的呼吸,深呼吸,吸入更多氧气。

身体细节:双腿伸直坐在地上,向右扭动腰部,左手向上伸展,抓住右脚。弯曲左腿,将左脚放在身体前侧的地面上,用右手抓住身体前部的左脚踝。

3、神猴式

吃饭时尽量慢慢咀嚼和吞咽,这样可以配合瑜伽促进肠道蠕动,加速消化,消除浪费。

身体细节:膝盖向下,右膝盖离开地面,右腿向前延伸,右脚紧贴地面。身体重心下移,左腿向后伸展,左腿向上抬起。从身体两侧向上伸展双手,向外张开肩膀,伸直上身。

4、鱼式

多喝开水,促进身体新陈代谢,帮助快速清除体内杂质。你会发现皮肤会变得越来越年轻。练习瑜伽时,你不会气喘吁吁。

身体细节:脸在天空方向平放在地上,脖子向后微微倾斜,头顶朝上。肩膀、背部和腰部离地,膝盖弯曲,右腿抬起放在左腿上。向后伸展你的手臂,把它们包起来。

就算在家了,也要好好锻炼,在冬天的减脂效果可以更好,如果想要减脂,就千万不要放弃这个好机会。

(来源:http://thojqac.cn

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